تناول جرعات كافية من الفيتامينات معروف بتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي قد لا تحصل عليها من نظامك الغذائي اليومي. إضافة مكملات الفيتامين إلى روتينك اليومي يساعد في التأكد من أن نظامك الغذائي يوفر العناصر الغذائية اللازمة للبقاء بصحة جيدة. تتسع فوائد تناول الفيتامينات الآن لتشمل المساعدة في علاج الحروق والوقاية من التندب. وعلى الرغم من أن الأدلة العلمية لا تزال تتطور، إلا أن إمكانيات فيتامين د في تقليل التندب والمساعدة في شفاء الحروق تبدو واعدة.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يوجد في عدد قليل من الأطعمة، ولكن يمكن للجسم تصنيعه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية. هذا الفيتامين مهم للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة العظام والجهاز المناعي.

كيف يساعد فيتامين د؟

يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في العظام، مما يسهم في تكوين هيكل عظمي صحي. تناول كميات كافية من فيتامين د مهم بشكل خاص في الشيخوخة للحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط مستويات فيتامين د المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الأول، وآلام العضلات والعظام، وارتفاع ضغط الدم.

فيتامين د وشفاء الجلد

تظهر الدراسات الحديثة أن مكملات فيتامين د يمكن أن تسرع عملية شفاء الحروق وتحمي الجلد من الأضرار الناتجة عن الحروق. أبحاث من جامعة برمنغهام في المملكة المتحدة وجدت أن المرضى الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين د أظهروا شفاء أفضل للجروح، ومضاعفات أقل، وتندب أقل مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات أقل. وهذا يشير إلى أن مكملات فيتامين د قد تكون علاجاً فعالاً من حيث التكلفة لضحايا الحروق.

فيتامين د أيضاً يعزز مستويات مكونات مضادة للبكتيريا، مما يساعد في مكافحة العدوى، وتسريع عملية الشفاء، وتحسين النتائج للمرضى الذين يعانون من حروق شديدة.

كم من فيتامين د يكفي؟

نقص فيتامين د شائع، حيث يصل إلى 42% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من مستويات منخفضة. التعرض الكافي لأشعة الشمس يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د، ولكن هذا يختلف بناءً على الموقع، والموسم، ونمط الحياة.

يوصي معهد الطب الأمريكي بالكميات الغذائية التالية لفيتامين د:

• الرضع من 0-6 أشهر: 400 وحدة دولية/اليوم (حد أقصى 1,000 وحدة دولية/اليوم)
• الرضع من 6-12 شهراً: 400 وحدة دولية/اليوم (حد أقصى 1,500 وحدة دولية/اليوم)
• الأطفال من 1-3 سنوات: 600 وحدة دولية/اليوم (حد أقصى 2,500 وحدة دولية/اليوم)
• الأطفال من 4-8 سنوات: 600 وحدة دولية/اليوم (حد أقصى 3,000 وحدة دولية/اليوم)
• الأفراد من 9-70 سنة: 600 وحدة دولية/اليوم (حد أقصى 4,000 وحدة دولية/اليوم)
• الأفراد فوق 71 سنة: 800 وحدة دولية/اليوم (حد أقصى 4,000 وحدة دولية/اليوم)

غالباً ما يتغاضى الأطباء عن مستويات فيتامين د في ضحايا الحروق، على الرغم من تأثيره الكبير على عملية الشفاء. إذا كنت تتعافى من حرق، استشر طبيبك بشأن مستويات فيتامين د لديك لضمان الشفاء الأمثل.

الخلاصة

يلعب فيتامين د دوراً مهماً في الصحة العامة وقد يؤثر بشكل كبير على شفاء الحروق وتقليل التندب. وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، تشير الأدلة الحالية إلى أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر ضروري لشفاء الجلد. إدراج فيتامين د في نظامك الغذائي أو من خلال المكملات، خاصة إذا كنت تتعرض قليلاً لأشعة الشمس، يمكن أن يدعم عمليات الشفاء في جسمك ويقلل من التندب